Hər bir hərəkətin həlledici ola biləcəyi peşəkar idman dünyasında uğurun sirləri çox vaxt məxfilik pərdəsi arxasında gizlənir. Bununla belə, Kevin Durant kimi bəzi idmançılar öz bilik və təcrübələrini bölüşməyə hazırdırlar. Onun NBA zirvəsinə aparan yolu təkcə görkəmli nailiyyətlərlə deyil, həm də karyerasına demək olar ki, son qoyan zədələrlə mübarizə ilə doludur. Bu yazıda Durantın çətin anlarda belə öz oyununun zirvəsində qalmağı necə bacardığını başa düşmək üçün onun unikal fitness və bərpa dünyasına dalırıq.
Kevin Durant həmişə gözəl bədən quruluşu ilə tanınıb. Bununla belə, onun uğuru təkcə təbii qabiliyyətlərində deyil, həm də bir çox aspektləri özündə cəmləşdirən düşünülmüş məşq sistemindədir. Onun fiziki hazırlığının əsas elementlərindən biri güc məşqləri və elastiklik məşqləri arasında balansdır. Durant məşqinə dinamik uzanma daxil olan isinmə ilə başlayır. Bu, ona əzələlərini stressə hazırlamağa və zədələrdən qaçmağa kömək edir. Onun məşq proqramına oyununun ən vacib aspektlərindən biri olan ayaq gücünü inkişaf etdirən ağciyər, çömbəlmə və baldır qaldırma kimi məşqlər daxildir. Bununla belə, Kevin bədənin yuxarı hissəsini də unutmur. Dumbbells və barbells ilə müntəzəm məşq onun çiyinlərini və kürəyini gücləndirir, bu da topu qorumaq və atış üçün çox vacibdir. Amma bəlkə də onun fitnesinin ən maraqlı tərəfi çevikliyə diqqət yetirməsidir. Durant öz proqramına yoqa və Pilates daxildir ki, bu da ona çevikliyi qoruyub saxlamağa kömək etməklə yanaşı, koordinasiyasını da yaxşılaşdırır. Bu da öz növbəsində ona rəqiblərinin meydançadakı hərəkətlərinə daha tez reaksiya verməyə imkan verir. Kevin qeyd edir ki, bir çox idmançı uzanmağa laqeyd yanaşır və bu da ciddi zədələrə səbəb ola bilər. Özü də karyerasının əvvəllərində bu yanaşmanın qurbanı oldu və bu onun öyrəndiyi dərslərdən biri oldu.
Bundan əlavə, Durant hazırlığında texnologiyadan fəal şəkildə istifadə edir. Geyilə bilən cihazlardan istifadə edərək, o, ürək döyüntüsü, qan oksigen səviyyələri və digər vacib parametrlər daxil olmaqla, real vaxt rejimində ölçülərini izləyir. Bu, ona məşqlərini fərdi ehtiyaclarına uyğunlaşdırmağa və həddindən artıq yüklənmədən qaçmağa imkan verir. O hesab edir ki, bədəninizi başa düşmək idmanda uzunmüddətli uğurun açarıdır. Durant üçün onun hazırlığının mühüm hissəsi də ona fərdi məşq planı hazırlamağa kömək etmək üçün güc və kondisioner məşqçisi ilə işləməkdir. Birgə işləmək ona təkcə xəsarətlərdən qaçmağa deyil, həm də daim irəliləməyə imkan verir. Kevin etiraf edir ki, komanda ilə hədəflərə çatmaq həmişə daha asandır və o, özünü ona hər addımda kömək edə biləcək peşəkarlarla əhatə etməklə fəxr edir. Zədələr istənilən peşəkar idmançının karyerasının ayrılmaz hissəsidir. Kevin Durant, karyerasını bitirə biləcək cırıq Axilles də daxil olmaqla, ciddi zədələri ilə üzləşdi. Bununla belə, o, təkcə meydançaya qayıtmaq üçün deyil, həm də yenidən dünyanın ən yaxşı oyunçularından birinə çevrilmək üçün güc tapdı. Onun bərpaya yanaşması psixologiya, texnologiya və ənənəvi terapiyanın birləşməsidir.
Durant üçün sağalmanın əsas aspektlərindən biri zehni möhkəmlikdir. O, başa düşür ki, zədə təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji problemdir. Buna görə də o, ciddi zədədən sonra yarana biləcək qorxu və qeyri-müəyyənliyi aradan qaldırmaq üçün psixoloqla fəal işləyir. Kevin hesab edir ki, zehni sağlamlıq işi fiziki reabilitasiya qədər vacibdir. O, gənc oyunçulara öyrədir ki, nəinki formaya qayıtmaq, həm də öz qabiliyyətlərinə inamı saxlamaq vacibdir. Durantın bərpası ən son texnologiyadan istifadəni də əhatə edir. O, kriyoterapiya, infraqırmızı saunalar və əzələlərin elektrik stimullaşdırılması kimi üsullardan fəal şəkildə istifadə edir. Bu texnologiyalar ona iltihabı azaltmaqla və sağalma prosesini sürətləndirməklə oyun və məşqdən tez sağalmağa kömək edir. Kevin də tez-tez öz tapıntılarını və metodlarını həmkarları ilə bölüşür ki, bu da komandada qarşılıqlı yardım mühiti yaradır. Onun bərpasının eyni dərəcədə vacib bir tərəfi düzgün bəslənmədir. Durant zülallar, karbohidratlar və sağlam yağlarla zəngin balanslaşdırılmış pəhriz yeyir. O, qidalanmanın sağlamlığın əsası olduğuna inanır və dietoloqların tövsiyələrini laqeyd qoymur. Kevin nəmləndirməyə də diqqət yetirir, çünki su idmandan sonra orqanizmin bərpasında mühüm rol oynayır. Yekun olaraq deyə bilərik ki, Kevin Durantın peşəkar idmanda keçdiyi yol təkcə istedadlı bir oyunçunun deyil, həm də bir çox çətinliklərin öhdəsindən gələn bir insanın hekayəsidir. Onun bədən tərbiyəsi və zədələrdən sağalma sirləri çoxlarına örnək ola bilər. Durant sübut etdi ki, uğur təkcə istedaddan deyil, həm də əzmkarlıqdan, bilikdən və səhvlərinizdən öyrənmək istəyindən irəli gəlir.
